马拉松五大“死亡”行为，不要犯！

马拉松，一项被称为极限挑战的运动，吸引了越来越多的跑者参与其中。但随着参赛人数的增加，赛场上的秩序和文明行为显得尤为重要。为了保证每一个跑者都能有一个好的比赛体验，跑者不要做五个行为，要做一个文明的参赛者。

随地吐痰/随地吐痰

在马拉松比赛中，随地吐痰或擤鼻涕不仅不文明，还很可能给其他跑者带来麻烦和危险。跑步者通常会因全力奔跑而产生大量分泌物，但这并不意味着他们可以随意丢弃这些分泌物。这样做不仅仅是为了你自己的舒适，更重要的是你要考虑赛道上成千上万的其他参赛者。

当你在赛道上随意吐痰或擤鼻涕时，其他参赛者可能会踩到这些东西，不仅会影响自己的表现，还会造成伤害。

溅出的唾液和鼻涕也有健康问题，尤其是在流感季节或传染病多发期，更是危险。

最好的解决办法是随身携带纸巾，用纸巾包好，然后扔进垃圾桶。为了方便跑者，主办方通常会在赛道沿线设置几个垃圾桶。请好好利用这些设施。

文明参与不仅是一种礼貌，也是尊重他人的表现。每个跑者都有责任保持赛道的干净和安全，让每个人都能在更好的环境中享受马拉松。

供应站订单

补给站是马拉松赛事中跑者补充能量和水分的关键场所。如果补给站出现拥堵，会导致秩序混乱，影响其他跑者的节奏，甚至造成不必要的碰撞和摔倒。

所以每个跑者都要学会尽量减少在补给站的停留时间，在拿到补给后快速离开补给站。这样既能保持补给站畅通，又能让自己的运动节奏更加稳定。

尤其是大型马拉松赛事，参赛人数众多，少数人停留在补给站可能引发连锁反应，造成大面积拥堵。跑者要自觉维护比赛中补给站的秩序，让每一个参与者都能顺利补给，一起享受比赛的乐趣和激情。

紧急停车和穿越

在马拉松比赛中，尤其是那些参赛人数较多的项目中，突然停车或快速穿越赛道的行为，不仅会影响其他跑者的速度，还可能造成碰撞和伤害。

这种行为是极其危险的行为，不仅威胁到自己的安全，还会危及周围跑者的安全。想象一下，当你正在高速奔跑的时候，前面的选手突然停下来，会瞬间打乱你的节奏，甚至让你躲闪不及，导致摔倒或者碰撞。这样不仅会打乱你辛辛苦苦准备的游戏，还会伤害到对方。

跑马拉松时，跑者应尽量避免突然停车或快速穿越跑道。如果确实需要停车，请尽量减速，避免直接停在赛道中间，以确保自己和他人的安全。保持流畅的跑步节奏和合理的赛道礼仪，是每个跑者应该具备的基本素质，共同营造安全有序的比赛环境。

垃圾

保持马拉松的干净尤为重要。乱扔香蕉皮或其他垃圾不仅是对环境的不尊重，也是一种潜在的危险行为。想象一下，当后面的跑者正全神贯注地试图前进时，他因为踩到香蕉皮而滑倒，这可能会导致重伤。

在这种大规模的竞争中，每个人的行为都可能对他人产生影响，任何微小的疏忽都可能带来不良后果。

为了所有参赛者的安全，请将携带的垃圾扔进赛道边的垃圾桶，不要乱扔。组织者通常会在赛道沿线设置足够多的垃圾桶，以便参赛者可以轻松扔掉他们的垃圾。

大家只需要多跑几步，按规定放置垃圾，既体现了对主办方辛勤工作的尊重，也为其他跑者提供了更安全的比赛环境。

保持赛场的干净整洁不仅是对他人的尊重，也是每一个参赛选手的责任。让我们共同努力，做一个文明的参赛者，把每一场比赛都变成一次精彩的体验。

禁止吸烟

在赛道上吸烟不仅违背了这项运动的初衷，也直接破坏了其他跑者的体验。吸烟者可能认为短期吸烟不会对跑步成绩产生太大影响，但实际上，吸烟对呼吸系统的损害可能会在无形中降低你的耐力和跑步成绩。

同时，烟雾弥漫在空气中，影响跟随你的跑者，呼吸困难时成绩也会受到影响。不用说，随意丢弃的烟头在拥挤的轨道上可能会成为火灾隐患。

跑者要自觉遵守比赛规则，健康第一，不要在赛道上吸烟。遵守规则不仅是对自己负责，也是对所有参赛选手和整个比赛组织的尊重。

做一个文明的马拉松运动员，从小事做起，遵守赛场规则，既是对自己的负责，也是对他人的尊重。希望每一位跑者都能享受比赛，在马拉松比赛中展现自己最好的一面。

你在马拉松比赛中还见过哪些不文明现象？欢迎留言分享！